Yoga Nidra ist mehr als nur Entspannung: die yogische Tiefenentspannungsmethode nach Swami Satyananda Saraswati ist eine der wirkungsvollsten Entspannungstechniken, die auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene wirkt. Es ist eine Art geführte Entspannung im Liegen, die durch die Kombination verschiedener Methoden wissenschaftlich erwiesen Stress, innere Unruhe, Ängste, Schlaflosigkeit und andere Beschwerden reduzieren kann.
Yoga Nidra, auch genannt „der Schlaf des Yogi“ hat seine Wurzeln im Tantrismus und entspricht im achtstufigen Yoga-Pfad des Pantanjali der Stufe des Pratyahara (Rückzug der Sinne).
«Die meisten Menschen schlafen, ohne ihre Spannungen vorher zu lösen. Das nennt man Nidra. Nidra bedeutet Schlaf, egal wie. Yoga Nidra aber ist der Schlaf, nachdem alle Lasten entfernt wurden. Es ist eine völlig andere und neue Qualität.» Swami Satyananda Saraswati
Durch die systematische Ausübung von Yoga Nidra können die Spannungsarten in uns in zunehmendem Masse gelöst werden:
- Körperliche Verspannungen
Anspannung in Muskeln, Nerven und Endokrinsystem können durch tiefe körperliche Entspannung aufgelöst werden. - Emotionale Verspannungen
Oft sind wir unfähig, unsere Gefühle der Gegensatzpaare wie Liebe und Hass, Glück und Unglück, Erfolg und Versagen, Gewinn und Verlust offen zu äussern. Wir unterdrücken sie und die daraus resultierenden Spannungen graben sich immer tiefer ein. Yoga Nidra löst die gesamte emotionale Struktur. - Mentale Verspannungen
Das Übermass von ichbezogenen Gedanken führt den Geist in einen Strudel von Fantasien und Verwirrungen. Unser ganzes Leben lang werden die Erfahrungen, die von unserem Bewusstsein aufgenommen werden, im Mentalkörper angesammelt. Yoga Nidra lässt uns tief in unbewusste Schichten eindringen und löst dort mentale Spannungen auf.
Und so wirkt Yoga Nidra:
• Du spürst eine geringere Reizbarkeit und eine verbesserte Stressresilienz
• Du bemerkst eine verbesserte geistige Aufnahmefähigkeit und Konzentrationsfähigkeit
• Du profitierst von tieferem und besserem Schlaf
• Deine Kreativität und individuelle Ausdruckskraft bekommen Flügel
• Du kannst besser loslassen und fühlst dich unabhängiger von äusseren Einflüssen
Tönt herrlich, nicht wahr? Suche dir ein ruhiges Plätzchen, lege dich bequem hin und lass dich in die (glückliche 😉 Tiefenentspannung führen. Katharina hat dir eine achtsame angeleitete Tonaufnahme eines «Yoga Nidra» gemacht, die du jederzeit für dich nutzen kannst.